Los batidos se pueden añadir a una dieta sana o son imprescindibles para ella. Esta es una excelente manera de combatir el apetito y el exceso de peso. ¿Cómo hacer un batido de frutas y verduras? ¿Cómo y cuándo beberlos? ¿Realmente te ayudan a perder peso?
¿Qué es un batido?
Smoothie es un puré de frutas mezclado en una licuadora. El batido se prepara con frutas frescas y bayas o cualquier verdura jugosa con la adición de leche, yogur, jugo fresco, miel, nueces y avena. También puede agregar vitamina verde al grano de vitamina. De hecho, un batido es un conocido puré de frutas, bañado en espuma. En el extranjero, el batido de vitaminas ha sido popular durante mucho tiempo. Lo conocimos hace relativamente poco tiempo.
¿Cuándo tomar un batido?
Se puede usar un batido como postre, o puede sustituir una de las comidas. Si agrega mucho líquido a un cóctel de vitaminas, puede beberlo con una pajita. Y si obtiene la consistencia de un puré cremoso, hay que comerlo en cucharadas pequeñas. En climas cálidos, puede agregar hielo a los batidos y beberlo como un cóctel refrescante. Este batido, elaborado con bayas ácidas, es un gran remedio para la resaca. Este cóctel de vitaminas satura el cuerpo con una masa de nutrientes.
¿Cómo hacer un batido?
Es fácil hacer un batido. Para hacer esto, muele la fruta o las bayas en una licuadora y agregue ingredientes adicionales si lo desea. Los niños disfrutan de un saludable puré de frutas con vitaminas. Los batidos son un excelente alimento dietético. Puede perder hasta 3 libras en 3 días. Si planea hacer una dieta por más tiempo, debe incluir carne, pescado y requesón en su dieta.
Recetas de batidos
Te ofrecemos 10 deliciosas recetas de batidos que puedes preparar, combinar y elegir tú mismo las mejores opciones.
Batido de plátano
- Plátano - 1 pieza;
- Leche - 150 g;
- Azúcar de vainilla: una pizca.
Batido de fresa
- Fresas frescas o congeladas: 100 g (en verano puede molerlas y congelarlas en tazas de yogur);
- Agua - 150 gr;
- Nueces picadas - 20 gr;
- Canela - una pizca.
Batido de avena con grosellas
- Grosellas (en cualquier forma, pero no mermelada confitada de la abuela) - 100 gr.
- Leche - 100 g;
- Harina de avena - 3 cucharadas.
Batido de naranja
- Puré de zanahoria (fresco) - 50 gr;
- Naranja - 1 pieza;
- Agua - 100 g;
- Menta, prímula o cualquier verdura.
Batido de chocolate con plátano y nueces
- Leche - 100 g;
- Plátano - 1 pieza;
- Chocolate amargo - 50 g (rallar en un rallador fino);
- Almendras, anacardos o nueces - 30 gr.
Batido de plátano con kiwi naranja
- Plátano - 1 pieza;
- Kiwi - 2 piezas;
- Naranja - 1 pieza;
- Agua - 100 gr.
Batido de manzana y limón con hierbas
- Manzana - 1 pieza;
- Limón - 1 círculo generoso, que generalmente cortamos en té;
- Apio, prímula - 50 g;
- Agua - 100 gr.
Batido de leche con plátano y cereal
- Plátano - 1 pieza;
- Leche - 150 g;
- Harina de avena - 2 cucharadas;
- Granos de trigo germinados - 2 cucharadas.
- Azúcar de vainilla.
Batido de pepino y aguacate
- Pepino - 1 pequeño;
- Jugo de limón o naranja - 2 cucharadas;
- Aguacate - semi maduro (suave);
- Jugo de piña - 100 gr.
Batido de tomate (tomate)
- Tomate-1 pieza (puede tomar 50-100 gramos de jugo terminado);
- Pimiento dulce - 1 pieza;
- Verde: algunas ramitas;
- Agua - 100 g;
- Sal.
Si está invitado de vacaciones y necesita estar en forma o ir al mar y quiere verse bien en traje de baño en la playa, entonces antes de eso puede hacer 2-3 hambrunas para un batido. Te verás genial y te sentirás genial. Ahora lo único que tienes que hacer es hacer la maleta, ponerte las minifaldas y los tacones más bonitos y podrás ir al mar o celebrar sin privarte de nada. Después de las vacaciones o celebraciones, tendrá que sentarse a tomar un batido durante unos días más, y no quedará rastro del festín en su figura.